Nonostante causi un aumento di peso apparentemente rapido, la creatina non ti farà ingrassare. Devi consumare più calorie di quante ne bruci per ingrassare. Un misurino di creatina al giorno (circa 5 grammi) contiene poche o nessuna caloria. Questo non contribuirà all'aumento di grasso.
Se stai cercando di saperne di più su ciò che la creatina fa per il corpo, ci sono molte risorse là fuori come Bench-Press.net che offre guide complete.
Tuttavia, questo articolo sarà interamente incentrato sulla creatina e se effettivamente può essere collegata a farti ingrassare.
Dovrei prendere la creatina mentre cerco di bruciare i grassi?
Integrando la creatina, aumenterai di peso ma non di grasso. Il peso aggiunto aiuterà a rendere i muscoli più grandi, più pieni e più forti. Dovresti sapere che la creatina contiene zero calorie, il che significa che ha un impatto zero sul metabolismo dei grassi, puoi assumerla anche nei giorni in cui non fai esercizio.
L'aumento di peso complessivo che deriva inizialmente dalla creatina è principalmente dovuto alla ritenzione idrica aggiunta. Al termine di questa fase, in genere scoprirai che l'aumento di peso deriva da un aumento della massa muscolare magra.
Idealmente, dovresti seguire un programma di sollevamento pesi progressivo per ottenere il massimo dalla creatina che stai utilizzando. Inoltre, se stai seguendo una dieta per promuovere la perdita di grasso, questo ti aiuterà a mantenere la forma e il fisico generale mentre fai cadere il grasso con la creatina.
La creatina ti fa ingrassare la pancia?
Potenzialmente. Conosciuta anche come ritenzione di liquidi, la creatina può causare un rapido aumento del peso dell'acqua in base al modo in cui l'integratore attira l'acqua nelle cellule muscolari. A loro volta, i muscoli trattengono quest'acqua, il che può causare un iniziale gonfiore o gonfiore intorno alle braccia, alle gambe o alla pancia. I tuoi muscoli potrebbero anche apparire più grandi, anche se hai appena iniziato l'allenamento.
Questo aumento iniziale della ritenzione idrica può portare a un gonfiore della pancia a cui potresti non essere abituato, ma non deve essere confuso con il grasso della pancia. Hai semplicemente aggiunto un po' di acqua in più al tuo corpo. La tua percentuale complessiva di grasso corporeo non è influenzata.
Puoi usare questo peso aggiunto per aiutarti a sollevare di più mentre ti alleni in palestra, e poi usarlo per darti un fisico migliore e più duro mentre fai cadere il peso dell'acqua in seguito.
La creatina fa ingrassare il viso?
I tuoi muscoli raccolgono l'acqua dal resto del corpo quando consumi la creatina. Questo fa gonfiare i muscoli, in cui potresti notare gonfiore o gonfiore in aree del viso causati da questo assorbimento iniziale di acqua. Tuttavia, questo peso dell'acqua può anche aiutarti a darti l'aspetto di muscoli più grandi.
Se sei preoccupato per la quantità di creatina che influenzerà il tuo viso, comprendi che il tuo viso non sta ingrassando, sta solo trattenendo più acqua che gli conferisce quell'aspetto.
Avere una faccia leggermente più gonfia quando si fa la creatina per la prima volta può essere preoccupante per alcuni utenti che sono molto interessati alla loro estetica generale. Da questo, ti consigliamo di eseguire la creatina solo durante un ciclo di carica.
Quando sei alla rinfusa, di solito sei più gonfio o gonfio in generale. Questo può rendere la creatina complessiva in cima molto più perdonabile con il ciclo di esercizio e nutrizione a cui ti stai sottoponendo.
Quando arrivi alla tua fase di taglio, puoi eliminare la creatina, riguadagnare l'aspetto del tuo viso e anche avere una tonnellata di muscoli più forti e potenti che hai raggiunto mentre ti alleni duramente con la creatina.
La creatina ti fa gonfiare?
Il gonfiore della creatina è un'esperienza che si verifica più spesso durante la fase di caricamento degli utenti quando iniziano a usare la creatina. Durante la fase di carico si tende anche ad aumentare il peso corporeo a causa dell'aumento sia della massa muscolare che dell'assunzione di acqua nei muscoli. Ciò può causare gonfiore a causa della creatina.
Ancora una volta, se sei preoccupato per il gonfiore, ricorda che questi effetti sono solo temporanei e non c'è stata alcuna reale differenza nella composizione corporea generale quando si tratta di grasso corporeo. È puramente dall'acqua che viene attirata nei muscoli che sta facendo sì che ciò accada e questi effetti sono temporanei.
Se hai dei dubbi sull'aspetto che questo potrebbe darti, non usare la creatina, o usala solo quando stai partecipando a un ciclo di carica, o cerca altri modi per evitare il gonfiore .
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