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Una coppia ha dimostrato che quasi chiunque può scolpire il corpo dei propri sogni dopo aver perso un totale di 19 chilogrammi in quattro settimane mentre viaggiava per il mondo con cinque bambini sotto i nove anni.

Sharny e Julius Kieser, una coppia australiana con sei figli di età compresa tra i tre ei 23 anni, hanno viaggiato in Africa con i loro cinque più piccoli negli ultimi sei mesi e hanno ridotto l'aumento di peso indesiderato a un sacco di cibo delizioso.

La coppia, che gestisce i programmi di allenamento online Fit Mum e Fit Dad, si è sfidata a una sfida Abtober il 1 ottobre e ha trasformato i propri corpi digiunando, facendo semplici allenamenti di cinque minuti e bevendo molta acqua.

Sharny e Julius Kieser (nella foto), una coppia australiana con sei figli di età compresa tra i tre e i 23 anni, hanno viaggiato in Africa con i loro cinque più piccoli (nella foto) negli ultimi sei mesi

Le foto prima e dopo della coppia parlano da sole, con Sharny che ha perso sette chili nelle quattro settimane e Julius (nella foto) ha perso 12 chili

Sharny (nella foto) ha perso nove chilogrammi in quattro settimane a causa di allenamenti minimi e un importante cambiamento nella dieta

Sharny, 39 anni, ha detto che il primo giorno della sfida sia lei che Julius, 39 anni, si sono arrossati mangiando cibo sano e bevendo acqua per 24 ore.

Se hai mangiato cibi che causano infiammazioni (come grano, latticini, carne, alimenti trasformati e altre cianfrusaglie), puoi svuotare tutto il tuo sistema abbastanza rapidamente e sentirti come una persona nuova in 24 ore, ha detto Sharny a FEMAIL.

Hanno quindi rivisto la loro dieta e pianificato di fare esercizio facendo mini allenamenti da cinque a dieci minuti di peso corporeo una o due volte al giorno, che venivano spesso eseguiti in soggiorno con i bambini.

Cosa mangiavano Sharny e Julius ogni giorno?

Colazione: caffè nero seguito da molta acqua

Pranzo: tutto il riso fritto di cavolfiore che potrebbe contenere

Cena: saltato in padella cinese o un salutare Pad Thai fatto in casa

Spuntini: Verdure

La coppia si è cimentata in una sfida Abtober a partire dal 1 ottobre e ha trasformato i loro corpi digiunando, facendo semplici allenamenti di cinque minuti e bevendo molta acqua

Sharny, 39 anni, ha detto che il primo giorno della sfida sia lei che Julius, 39 anni, si sono sciacquati il ​​corpo mangiando cibo sano e molta acqua per 24 ore (Julius nella foto prima e dopo)

Qual era un allenamento tipico che seguivano?

Cinque turni di:

Velocista di 30 secondi

Cinque dita sul divano

Cinque Superman

Volevamo fare esercizio ogni giorno, ma abbiamo perso alcuni giorni qua e là perché eravamo così impegnati a risolvere i problemi nel nostro resort, ha detto Sharny.

L'esercizio fisico non è importante quanto il cibo salta un allenamento, starai bene il giorno successivo. Perdi una giornata di alimentazione sana e il giorno dopo avrai molti problemi.

Dal punto di vista della dieta, i due hanno bevuto caffè nero a colazione, bevuto acqua e digiunato fino a pranzo, dove avrebbero gustato tutto il riso fritto di cavolfiore che potevano contenere.

Per cena in genere mangiavano un sano pad thai o cinese saltato in padella, sempre quanto potevano mangiare, e facevano uno spuntino con le verdure se avevano fame.

Volevamo fare esercizio ogni giorno, ma abbiamo perso alcuni giorni qua e là perché eravamo così impegnati a risolvere i problemi nel nostro resort, ha detto Sharny

Dal punto di vista della dieta, i due hanno bevuto caffè nero a colazione, bevuto acqua e digiunato fino a pranzo, dove avrebbero gustato tutto il riso fritto di cavolfiore che potevano contenere

[Fondamentalmente] abbiamo smesso di mangiare tutto ciò che abbiamo visto e abbiamo smesso di essere cattivi con noi stessi, ha detto Sharny.

Le foto prima e dopo della coppia parlano da sole, con Sharny che ha perso sette chili nelle quattro settimane e Julius ha perso 12 chili.

Quello che dici a te stesso è quello in cui credi, e nessuno può essere cattivo come te, ha detto.

Quello che abbiamo visto con i nostri programmi più e più volte è una mamma che viene al nostro programma dicendo che non riesco a scendere sotto x peso, non importa quello che faccio e dice la verità, alcune persone non potrebbero mangiare nulla e mantenere lo stesso peso.

Quando insegniamo loro a trasformare il discorso interiore dall'odio all'amore, perdono quel peso in un giorno o due. Lo stress mette in pausa la perdita di peso.

Sharny e Julius si guadagnano da vivere attraverso i loro programmi di fitness e blog su come crescere cinque dei loro sei figli Alexis, nove, Dant, otto, Emmett, sei, Hugo, cinque e Magnus, tre attraverso la scuola a casa mentre viaggiano per il mondo

Sharny ha affermato che anche un'elevata assunzione di acqua è stata la chiave del loro successo.

Bevi più acqua. Sappiamo che è stato detto così tante volte, ma fa davvero la differenza per i tuoi sentimenti di fame, il tuo umore e aiuta a rimuovere le tossine e il grasso dal corpo, ha detto, prima di incoraggiare le persone ad abbandonare la loro mentalità corporea estiva.

Goditi l'estate, non importa come sembri, tutti gli altri sono così preoccupati per come sono che non ti stanno nemmeno guardando.

Non lasciar passare un'altra estate in cui non ti diverti perché hai paura di come sembri. Se vuoi indossare un bikini sulla spiaggia, indossa un bikini sulla spiaggia.

Il loro primogenito Josh, 23 anni, (il quarto da sinistra) si unisce a loro in vari momenti dell'anno quando fa visita dalla sua casa a Los Angeles

Sharny e Julius si guadagnano da vivere attraverso i loro programmi di fitness e blog su come crescere cinque dei loro sei figli Alexis, nove, Dant, otto, Emmett, sei, Hugo, cinque e Magnus, tre attraverso la scuola a casa mentre viaggiano per il mondo.

Il loro maggiore Josh, 23 anni, si unisce a loro in vari momenti dell'anno quando fa visita dalla sua casa a Los Angeles.

Hanno venduto tutto ciò che possiedono per vivere una vita da nomade e condividere regolarmente video su dieta, fitness e genitorialità sul loro sito Web e sul canale YouTube.

Maggiori informazioni su DailyMail.co.uk

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